التنفس المتوازن: ممارسة التنفس الموجهة لتخفيف التوتر وتقوية الرئتين
التنفس المتوازن هو تطبيق لنمط الحياة والصحة واللياقة البدنية متاح على iPhone. يتميز هذا التطبيق في كتاب جيمس نستور الأكثر مبيعًا، النفس، ويستخدم هذا التطبيق تلميحات بصرية وسمعية وحسية لإرشاد المستخدمين خلال ممارسة التنفس. سواء كنت تبحث عن تخفيف التوتر، أو التأمل، أو تقوية رئتيك، أو ببساطة الاسترخاء، فإن التنفس المتوازن يوفر حلاً شاملاً.
يتيح لك التطبيق تخصيص التوقيت لكل جزء من التنفس، بما في ذلك التنشيط والاحتجاز والتنفس والاحتجاز. بالإضافة إلى ذلك، يوفر وضع التسلق الذي يزيد أو يقلل تدريجياً من أوقات التنفس، مما يوفر تجربة سلسة وشخصية. تساعد التلميحات البصرية والسمعية والاهتزازية على البقاء مركزًا ومشاركًا طوال الممارسة. يتضمن التنفس المتوازن أيضًا متتبعًا لعدد التنفسات في الدقيقة (BPM) لإبقائك على علم بتقدمك.
تشير الممارسات العادية للتنفس إلى وجود العديد من الفوائد الصحية، ويهدف التنفس المتوازن إلى مساعدة تحسين صحتك القلبية والوعائية، والاسترخاء، واستجابات التوتر، والمزاج، والانتباه، وحتى تقليل خطر مرض الزهايمر. يوفر التطبيق مراجع للدراسات العلمية التي تدعم هذه الادعاءات.
طوره ميهاي من شركة Get Spree LLC، التنفس المتوازن هو عمل حب يهدف إلى مساعدة المستخدمين. تلقى التطبيق تعليقات إيجابية من المستخدمين الذين يشيدون ببساطته ومرونته وفعاليته. مع واجهة نظيفة وميزات قابلة للتخصيص، يوفر التنفس المتوازن تجربة سهلة الاستخدام.
يرجى ملاحظة أن التنفس المتوازن ليس مقصودًا لتشخيص أو علاج أو منع أي حالات طبية. يوصى بالتشاور مع متخصص في الرعاية الصحية قبل بدء أي ممارسات تنفس جديدة، خاصة إذا كانت لديك حالات صحية موجودة مسبقًا.